【30代女子必見】オンラインヨガおすすめ5選！継続できるレッスンの選び方や料金が安いヨガも紹介

毎日に追われる30代女子のあなた！心と体のケアまで手が回らなくて悩んでいませんか…？

仕事や家事で疲れた体を抱えながら、鏡を見るのも怖くなってきた。そんなあなたにぴったりなのが、話題の「オンラインヨガ」。

オンラインヨガは、自宅で、好きな時間に、プロの指導が受けられるのに、通常の半分以下のコストで始められます。しかも美ボディ、ストレス解消、良質な睡眠まで手に入る、30代女性の強い味方です。

本記事では、初心者でも安心の「おすすめオンラインヨガ5選」から選び方まで徹底紹介！自分に合うサービスを見つけて、ぜひ外面内面整う美しい女子になってくださいね。

おすすめオンラインヨガ	特徴
SOELU（ソエル）	30日100円で体験できる 1日100クラス以上のライブレッスンあり 1年継続率が驚異の80%
LEAN BODY（リーンボディ）	2週間の無料体験期間あり 令和版ビリーズブートキャンプあり 時間や消費カロリーがわかる
UCHIYOGA+（うちヨガ＋）	全国展開するホットヨガLAVAの運営で安心 毎月約800本のライブレッスンあり トップクラスのインストラクターが集結している
yoggy air	7日間100円で体験できる 継続率が97.8% 大人の学びコンテンツあり
UTL YOGA ONLINE（アンダーザライト）	無料で始められる ライブレッスンの予約がいらない ヨガアライアンス取得講座もある

オンラインヨガのメリット

オンラインでヨガを受けられるメリットは、以下のとおりです。

オンラインヨガの最大の魅力は、自宅がレッスン会場にに早変わりすること。通う時間が不要なので、その分を自分磨きの時間に充てられます。

しかも、録画レッスンなら何度も繰り返し確認できるので、自分のペースでじっくり学べるうえ、人目を気にせずのびのびと練習できるので、初心者でも安心です。

スタジオに通うよりもはるかに安いコストで、プロの指導が受けられるので、忙しくてスタジオに通えない方や費用を抑えたい方に向いています。

継続しやすいオンラインヨガの選び方

挫折しないオンラインヨガの選び方のポイントは、以下のとおりです。

継続できるか不安な方は要チェックです！

1. 自分に合ったプログラムとレッスン形態を選ぶ

忙しい日々の中でヨガを続けるコツは、自分に合ったプログラムを選ぶこと！

体力づくりが目的なら「パワーヨガ」、リラックスしたいなら「リストラティブヨガ」のように、自分のレベルや気分に合ったものを選ぶのがおすすめです。

またライブ配信は習慣化しやすく、ビデオ配信は好きな時間に受講が可能。

自分の生活リズムに合わせて継続できるので、ヨガが生活の一部になるはずです。

2. 初心者サポートと無料体験を活用する

多くのオンラインヨガでは、初心者向けのサポートが充実しています。

例えば、ポーズの基本を学べる入門コースや、分かりやすい動画解説などが用意されていることがほとんどです。

ただし自分に合うかどうかは使ってみないとわかりません。

無料もしくは安くお試しできることが多いので、本契約を契約する前に、必ず体験プランを活用してくださいね！

3. 長期的な継続を考えた料金プランを比較する

継続するなら、料金も大切なポイントです。

多くのオンラインヨガサービスでは、月額制や回数制、年間プランなど、様々な料金プランが用意されています。

生活環境に合わせてどの程度参加できるのかを検討し、無駄のないプランに申し込むことが大切です。

体験できるものは活用して、継続しやすいかどうか見極めてみてくださいね。

4. インストラクターの質とレッスンスタイルを確認する

オンラインヨガの醍醐味は、様々なインストラクターのレッスンを受けられることです。

しかし、テンポの速いダイナミックな指導や、ゆっくりじっくり丁寧な指導などそれぞれスタイルは異なります。まずは複数のインストラクターのレッスンを体験してみましょう。

また、インストラクターの経歴やヨガの哲学なども確認すると良いでしょう。

自分の価値観に合うインストラクターを見つけることで、ヨガがより深い体験になりますよ。

5. モチベーション維持のためのサポート体制をチェックする

オンラインヨガの中には、受講生のモチベーション維持を目的としたサービスを設けているものもあります。

例えば、他の受講生と交流できるコミュニティ機能や進捗を記録できるアプリ、定期的な目標設定やチャレンジプログラムなどなど。

サポート体制によってモチベーションが上がれば必然的に継続できるので、ヨガの効果を感じやすいでしょう。

30代女子におすすめのオンラインヨガ5選

30代女子におすすめのオンラインヨガを、一覧にまとめました。

※横にスクロースできます

オンラインヨガ おすすめ5選	SOELU	LEAN BODY	UCHIYIGA+	yoggy air	UTL
料金	ライト：3,278円 プレミアム：6,578円	3,278円	1,980円	ライトプラン：3,828円 フリーパスプラン：6,578円 ※1年契約の場合	ホワイトメンバー：0円 シルバーメンバー：2,000円 ゴールドメンバー：7,000円
体験	30日100円	2週間無料	なし ※不定期開催	7週間100円	1週間2,000円
レッスン数	200本以上/日 6,000本/月	950本以上	ライブ：800本/月 動画：約400本	ライブ：月500本以上 動画：900本以上	ライブ：月250本以上
上限回数	なし	なし	ライブ：毎月50本まで 動画：受け放題	ライトプランのみあり ※ライブレッスン月4回	なし
休会制度	あり	あり	なし	なし	なし
	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

オンラインヨガに迷っている方は、ぜひ参考にしてくださいね。

1.SOELU（ソエル）｜30日100円で体験可！多彩なメニューで1年継続率80%を記録

SOELU（ソエル）	詳細
月額料金	ライト：3,278円 プレミアム：6,578円
体験	30日100円
レッスンタイプ	ライブレッスン ビデオレッスン
レッスンの種類	ヨガ トレーニング ダンササイズ ピラティス バレエ ストレッチ マッサージ ボクシングエクササイズ 体操 マタニティ
レッスン数	200本以上/日 6,000本/月
レッスン時間帯	ライブレッスン：5時～26時 ビデオレッスン：24時間
1レッスンの時間	5分～60分
ライブレッスンの予約	要
受講上限回数	なし
休会制度	あり ※最長3カ月 ※理由によって3カ月以上可能
解約条件	なし ※いつでもOK

SNSでも話題のSOELU（ソエル）は、レッスン数が多くコースが多彩なので飽きにくい特徴があります。

受講者の継続率は、1年で約80%。

オンラインは続かないのでは？という不安がある方もいますが、SOELUはヨガだけでなくダンスやマッサージなどメニューが豊富なので、続けやすいメリットがあります。

コースは「ライト」と「プレミアム」の2つとシンプルで、ライブレッスンの受講法に違いがあります。

コース名	できること
ライト	ギャラリー枠受け放題※ライブレッスンのカメラOFF ビデオレッスン見放題
プレミアム	ギャラリー枠受け放題※ライブレッスンのカメラOFF ポーズチェック枠受け放題 限定レッスン受け放題 ビデオレッスン見放題

ライブレッスンでカメラをオンにしていても、他の受講生に見えないようになっているので、寝起きのパジャマ姿や就寝前のスッピンでもOK！

他人の目が気にならないので、初心者の方でも参加しやすいでしょう。

SOELUの体験レッスンは、なんと30日間100円！本契約と同様に、ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、ぜひこの機会に試してみてくださいね。

＼100円で30日間体験OK！／

2.LEAN BODY（リーンボディ）｜ライブレッスンの予約が不要！気分で参加できるヨガ

LEAN BODY（リーンボディ）	詳細
月額料金	3,278円
体験	2週間無料
レッスンタイプ	ライブレッスン オンデマンド動画
レッスンの種類	ヨガ トレーニング ピラティス ダンスエクササイズ 令和版ビリーズブートキャンプ など
レッスン数	950本以上
レッスン時間帯	ライブレッスン：6時〜23時 ビデオレッスン：24時間
1レッスンの時間	5分～60分
ライブレッスンの予約	不要
受講上限回数	なし
休会制度	あり
解約条件	なし ※いつでもOK

LEAN BODY（リーンボディ）は、ワークアウト時間や消費カロリー、食事などの管理ができるため、ダイエットを意識したヨガをしたい方におすすめです。

ヨガをするだけでなく、記録としてのこるのでモチベーションにつながります！

レッスンのメニューには、通常のヨガをはじめ、体を引き締める「令和版ビリーズブートキャンプ」やボクササイズも。体を引き締めたい女子にも向いているでしょう。

また、ライブレッスンの予約が不要なので、育児や仕事の予定が立てにくい方でも思い立ったときにすぐに参加できますよ。

リーンボディは2週間無料で体験できるので、気になる方はぜひ以下のボタンからチェックしてみてくださいね。

＼2週間受け放題！無料体験／

3.LAVAのオンラインヨガ【UCHIYOGA+】｜大手ヨガスタジオのオンラインレッスン

UCHIYOGA+（うちヨガ＋）	詳細
月額料金	1,980円
体験	なし ※不定期開催
レッスンタイプ	ライブレッスン ビデオレッスン
レッスンの種類	ヨガベーシック お腹引き締めヨガ 至福の睡眠ヨガ ネイチャーフィールヨガ マタニティヨガ
レッスン数	ライブレッスン：800本/月 動画レッスン：約400本
レッスン時間帯	ライブレッスン：6時〜22時半 ビデオレッスン：24時間
1レッスンの時間	3分～
ライブレッスンの予約	要
受講上限回数	ライブレッスン：毎月50本まで ビデオレッスン：受け放題
休会制度	なし
解約条件	なし ※ただし2カ月間の契約が必須

UCHIYOGA+（うちヨガ＋）は、全国に490店舗以上出店する、日本最大級のホットヨガスタジオLAVAが運営するオンラインヨガです。

トップクラスのインストラクターが50名以上集結しているため、初心者から本格的なヨガまで楽しめます。

また「マタニティヨガ」もあるので、妊娠してもギリギリまでOK！休会制度はありませんが、出産前後も自宅でゆっくり体を動かす環境になっています。

体験は定期で内容が変わるので、気になる方はこまめにチェックしてみてください。お得なキャンペーンを開催しているタイミングがチャンスですよ！

＼大手のヨガを自宅で受けられる！／

4.yoggy air(ヨギーエアー)｜大人の学びで心地よい暮らしに近づくオンラインヨガ

yoggy air(ヨギーエアー)	詳細
月額料金	▼1年契約 ライトプラン：3,828円 フリーパスプラン：6,578円 ▼4カ月契約 ライトプラン：4,928円 フリーパスプラン：8,228円
体験	7週間100円
レッスンタイプ	ライブクラス 動画クラス
レッスンの種類	ヨガ ピラティス 骨盤矯正 瞑想 マインドフルネス ジャーナリングなど
レッスン数	ライブクラス：月500本以上 ビデオクラス：900本以上
レッスン時間帯	ライブクラス：6時～22時 動画クラス：24時間
1レッスンの時間	5分以内～
ライブレッスンの予約	要
受講上限回数	ライトプランのみあり ※ライブレッスン月4回
休会制度	なし
解約条件	あり ※入会4ヶ月未満の退会は月会費1ヶ月分の支払い

yoggy air（ヨギーエアー）は、学びのコンテンツも用意しているため、生活全体の質を高められるのが特徴です。

書くことで自分を見つめなおす「ジャーナリング」やマインドフルネスをはじめ、ヨガ以外の専門講師が行うワークショップを開催することも。マネー講座やビジョンノートの作り方講座など、面白い講座が多くあります。

音声コンテンツでは、季節に合わせた過ごし方やヨガの哲学、ゆらぎ世代のためのお役立ち情報なども聞けますよ。

もちろんヨガのレッスンも豊富！

ライブクラスは月に500本以上開催しているので、都合のいいタイミングで受講できます。トレーニングやリラックスなど目的に合わせたレッスンを選択できるので、無理なく続けられるでしょう。

7日間トライアルは、ライブクラスやワークショップも受け放題。フリーパスプランと同じ内容を体験できるので、ヨガだけでなく学びの講座も気になるかたは、ぜひ体験してみてくださいね。

5.UTL YOGA ONLINE（アンダーザライトヨガ）｜1週間お試し2,000円！ヨガ専門スクール

UTL YOGA ONLINE（アンダーザライトヨガ）	詳細
月額料金	ホワイトメンバー：0円（メルマガ登録あり） シルバーメンバー：2,000円 ゴールドメンバー：7,000円 プラチナメンバー：13,750円
体験	1週間2,000円 ――今なら50%OFFクーポンあり ※ライブクラスを無制限で体験OK
レッスンタイプ	ライブクラス 動画クラス
レッスンの種類	ヨガ
レッスン数	ライブクラス：月250本以上
レッスン時間帯	ライブクラス：記載なし 動画クラス：24時間
1レッスンの時間	5分～
ライブレッスンの予約	不要
受講上限回数	なし
休会制度	なし
解約条件	なし ※いつでもOK

アンダーザライトヨガは、4つの料金帯を用意しているので求める内容に応じて申し込めるのが魅力です。

最も安い「ホワイトメンバー」はなんと無料！メルマガ登録をすれば、月に1～2回の動画が配信されるため無料で本格的なヨガにトライできます。

ホワイトメンバーになった方の中から数人限定で、ライブレッスンが1週間税込1,000円（通常2,000円）で体験できるクーポンをもらえます。

気になる方は、とりあえず無料のホワイトメンバー登録だけしてみるのもありですね！

また、米国ヨガアライアンスの有資格者を中心に60名以上のインストラクターが在籍しているので、レッスンは本格的。ライブレッスンの予約が不要なので、気分に合わせて気軽に参加できます。

気になる方は、まずは無料の「ホワイトメンバー」で試してみてくださいね！

体験が無料or安いオンラインヨガ

無料、もしくは安く体験ができるオンラインヨガは、以下のとおりです。

ヨガ	体験料金
LEAN BODY（リーンボディ）	2週間無料
SOELU（ソエル）	30日100円
yoggy air（ヨギーエアー）	7日間100円
UTL YOGA ONLINE（アンダーザライト）	1週間2,000円（ライブクラスを無制限で体験OK）

契約後に後悔しないためには、多少のお金がかかっても体験をしておくことが大切です。

スタジオやインストラクターの雰囲気やシステムの使いやすさ、サービスなど「継続しやすい環境かどうか」総合的に判断しましょう。

オンラインヨガによって期待できる嬉しい効果

オンラインヨガには、女性に嬉しい効果が期待されています。

ヨガをすると、見た目だけでなく内面からにじみ出る美しさも目指せます。

異性にモテたい方や自分磨きをしたい方、生活にハリを持たせたい方におすすめですよ。

1.年齢に負けない美ボディ＆美肌に近づける

オンラインヨガは、理想の体型と輝く肌を目指せる女性の味方です。

ヨガのポーズは全身の筋肉を使うため、効率的に代謝アップを狙えます。

代謝が上がると脂肪燃焼が促進され、すっきりとしたボディラインに仕上がりやすいのです。

また「血行促進効果」でターンオーバーが活性化され、くすみのない明るい肌へ導くことも！

ヨガの呼吸法は体内の酸素循環を改善するため、細胞レベルでエイジングケアをサポートしてくれるでしょう。

忙しい30代女子でも、オンラインヨガなら美を追求できますね。

2.ストレス解消＆集中力アップで仕事も私生活も充実する

オンラインヨガは、仕事と私生活の両立に疲れを感じている方におすすめです。

ヨガの呼吸法とポーズは、ストレスホルモンのコルチゾールを減少させ、リラックス効果のあるGABA（ガンマアミノ酪酸）を増加。その結果、心身のストレスが軽減され、穏やかな気持ちで日々を過ごせるようになるのです。

さらに、マインドフルネスの練習は集中力と注意力を向上させ、仕事の生産性アップにつながることも。

短時間でも効果的なオンラインヨガで、メリハリのある充実した毎日を手に入りますよ！

3.良質な睡眠で疲れ知らず！毎日気持ちよく生活できる

慢性的な疲れや寝つきの悪さでお悩みの方、オンラインヨガで良質な睡眠を手に入れましょう。

ヨガの練習は体内時計を整え、睡眠ホルモンのメラトニン分泌を促進。特に就寝前のリラックスヨガは、心身をリラックスさせ、深い眠りへと導きます。

また、規則正しい睡眠は肌の調子を整え、免疫力も向上！

オンラインヨガで睡眠の質を上げれば、疲れ知らずの元気なカラダを手に入れられますよ！

まとめ

オンラインヨガは、忙しい30代女性の味方です。

時間や場所を選ばず、自分のペースで始められるため、継続しやすいのが大きな魅力。美ボディづくりやストレス解消、良質な睡眠など、様々な効果が期待できます。

ぜひ本記事で紹介したおすすめサービスや選び方のポイントを参考に、ぜひあなたにぴったりのオンラインヨガを見つけてください。

オンラインヨガで心も体も健康に。新しい自分との出会いが、きっとあなたを待っています！

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